Achtsamkeits-Coaching
Es gibt einen alten Frieden, den Du in deinem Herzen trägst und nicht verloren hast.
(Ein Kurs in Wundern)
Unsere gegenwärtige Lebensweise mit ihren besonderen Herausforderungen ist in der Geschichte der Menschheit einzigartig. Wir leben in einer Welt, die unaufhörlich von Informationen überflutet wird, in der ständig Reize auf uns einströmen und Multitasking zur Norm geworden ist. Wenn wir uns Herausforderungen nicht gewachsen fühlen, erleben wir Nervosität, Spannung oder sogar Stress. Dabei spielen viel häufiger, als uns meist bewusst ist, auch Vorgänge in unserem eigenen Inneren eine Rolle, da unsere Glaubenssätze, Prinzipien, Perspektiven und Verhaltensmuster maßgeblich darauf Einfluss nehmen, wie wir eine Situation wahrnehmen und bewerten. Mit anderen Worten: Es ist meist die Kombination aus einer herausfordernden Situation im privaten oder beruflichen Umfeld und unseren dazu meist automatisch ablaufenden Gedanken, wie „ich sollte das tun“ oder „ich müsste jetzt eigentlich“, die uns stressen. Nicht selten verstärken diese sogenannten Muss-Forderungen eine ohnehin vorhandene Stress-Situation und werden dadurch selbst wieder zum Stress-Anlass.
Diese Agilität des Geistes ist eine evolutionäre Überlebensstrategie. Unser Geist filtert ständig eingehende Informationen in Bezug auf unsere grundlegenden Sicherheitsbedürfnisse. Bedauerlicherweise haben negative Gedanken oft einen stärkeren Einfluss auf unser tägliches Erleben als positive. Dieser natürliche Prozess unseres Geistes endet erst, wenn wir beginnen, unsere Gedanken aufmerksam zu beobachten und uns mit den verschiedenen Facetten unserer inneren Welt vertraut zu machen.
Genau hier setzt ein Achtsamkeits-Coaching an. Zum einen werden Techniken aus der sogenannten formalen Achtsamkeitspraxis vermittelt, die die bewusste Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zum Ziel haben. Die formale Praxis wirkt nicht primär über das Denken, sondern durch bewusstes Wahrnehmen und Loslassen dessen, was gerade ist. Durch die kontinuierliche Übung der Achtsamkeit stellen wir eine tiefere Verbindung zu uns selbst her und tauchen wieder in unsere authentische, gelassene und lebendige Natur ein. Zudem beeinflusst die regelmäßige Praxis nachweislich den Hormonspiegel und fördert einen gelasseneren Umgang mit Stress. Neben der formalen Praxis wenden wir uns im Achtsamkeits-Coaching aber auch unseren inneren Abläufen bei stressauslösenden Situationen zu. Hierbei haben sich alle kognitiven Methoden als höchst wirkungsvoll erwiesen.
Achtsamkeit wurde lange Zeit ins Feld der Esoterik verschoben, dabei stellt sie genau genommen eine Form von Lebenskunst dar. Es geht um die Fähigkeit, aufkommenden Gedanken und Gefühle wahrzunehmen, ohne sofort ein Urteil darüber zu fällen. Dies kann sich als eine herausfordernde Aufgabe erweisen, wenn wir bemerken, dass wir unsere Erfahrungen in der Regel automatisch und ununterbrochen bewerten. Gleichzeitig kann uns diese Erkenntnis aber auch dahin bringen, uns bewusst unseren Gedanken und Gefühlen zuwenden und uns so einer Welt zu öffnen, für die wir uns bisher wenig Zeit genommen haben.
Möglichen Themen für ein Achtsamkeits-Coaching können sein:
- Stressregulierung: Erlernen von Achtsamkeitspraktiken zur effektiven Bewältigung von Stresssituationen.
- Gedankenreflexion: Aktive Auseinandersetzung mit belastenden Gedanken und deren Reflexion.
- Positiver Glaubenssatzwandel: Identifikation von limitierenden Überzeugungen und Ersetzung durch positive, förderliche Glaubenssätze.
- Selbst- und Sozialkompetenz: Förderung einer gesunden Selbstbeziehung und Entwicklung eines besseren Verständnisses von anderen.
- Innere Harmonie: Identifikation und Bewältigung der Auslöser von innerer Unruhe und Anspannung.
- Resilienztraining: Stärkung von psychischer Widerstandskraft und Akzeptanzfähigkeit von Herausforderungen.